2. Eet regelmatig bosbessen - vers of bevroren maakt niet uit. Studies tonen aan dat bosbessen veel belangrijke stoffen bevatten die het immuunsysteem beschermen. Ook hebben deze stoffen een positief effect bij het voorkomen van oogziekten zoals staar en glaucoom en door diabetes veroorzaakte retinale veranderingen.
3. Zorg ervoor dat u voldoende nachtrust krijgt. Terwijl we dromen, herstelt ons lichaam en verwerkt onze geest de gebeurtenissen van de dag. Bij slaapproblemen kunt u lavendelthee proberen: 1/4 theelepel op 1 kop kokend water. Laat de thee gedurende 2 minuten goed trekken en drink het warm voor het slapen gaan op.
4. Onderhoud de contacten met je vrienden en familie. Goede relaties zijn essentieel voor onze gezondheid. De omgang met je naasten zorgt voor plezier in je leven en helpt je om positief te denken. En vergeet niet om - naast alle zaken die je om wat voor reden dan ook moet doen - dagelijks dingen te doen die je leuk vindt en waar je een goed gevoel van krijgt.
5. Zorg meerdere keren per week voor gezonde beweging. Dit kan sport zijn maar ook een lekkere wandeling of fietstocht. Je traint je spieren en versterkt je bloedsomloop en botten. Ook bouw je stress af en verlies je overtollige kilo's.
