De kunst van het genezen

Iedereen die iets aan kunst doet kent de positieve effecten daarvan op zijn of haar gezondheid. Al doende ervaar je het bevrijdende effect op je innerlijk. Of je nu danst, zingt, een schilderij maakt of een beeld boetseert, kunst stimuleert de motorische ontwikkeling, het associatieve denken en leert je nieuwe verbanden te leggen. De laatste twee effecten treden ook op als je naar kunst kijkt of luistert.

De weg naar Tarascon, Vincent an Gogh

In de VS heeft het kijken naar kunst onderhand een vaste plaats veroverd in het onderwijs. Bij Visual Thinking Strategies (VTS) kijken kinderen in een groep naar een kunstwerk en vertellen ze elkaar aan de hand van concrete vragen wat ze zien. Het is gebleken dat deze methode het kritisch-analytisch denken stimuleert, kinderen zelfvertrouwen geeft, de taalontwikkeling verbetert en sociale vaardigheden aanleert. Bovendien passen leerlingen de geleerde vaardigheden na verloop van tijd ook toe in andere vakken op school. En last but not least: kinderen leren dat elk perspectief een ander beeld oplevert.

Inmiddels wordt de VTS methode ook toegepast in de gezondheidszorg: revalideren door naar kunst te kijken. Het gebeurt in revalidatiecentrum Reade in Amsterdam. De kliniek is de eerste in de wereld die mensen met niet-aangeboren hersenletsel via een foto of schilderij op weg helpt naar herstel.

Voor meer informatie hierover verwijs ik graag naar het werk van neuropsycholoog René ter Horst en logopediste Margot Vermeulen.

An apple a day

In het abc van gezonde voeding mogen deze 10 alledaagse producten niet ontbreken.

Appel
Een appel per dag is niet alleen goed voor het immuunsysteem maar ook voor de hersenen. Appels bevatten de stof quercetine die hersencellen beschermt tegen vrije radicalen.

Artisjok
De artisjok ondersteunt het lichaam en specifiek de lever bij het ontgiften.

Avocado's
Avocado's bevatten vooral vitamine B1 en B6 die een positief effect hebben op het zenuwstelsel. Daarnaast bevat de avocado eiwitten die gebruikt worden als bouwmateriaal voor de hersenen, zenuwen en neurotransmitters.

Bessen en bramen
Blauwe bessen en bramen stabiliseren de kleine bloedvaten van het oog en stimuleren de bloedsomloop. Muesli met bessen en bramen is daarom erg goed voor beeldschermwerkers.

Broccoli
Broccoli bevat een grote hoeveelheid vitamine C, ijzer, foliumzuur, calcium en magnesium. Ook bevat het de stof sulforafaan dat bacteriedodend werkt en een gunstige werking heeft bij de bescherming tegen bepaalde soorten kanker.

Noten
Walnoten, hazelnoten en pinda's bevatten omega-3 vetzuren en het aminozuur isoleucine. Deze stoffen zijn belangrijk voor achtereenvolgens je hersenen en je spieren.

Sla
Een verse, frisse salade werkt effectief tegen constipatie, verlaagt de bloeddruk, versterkt de hartspier en heeft een positief effect op gal en lever.

Ui
De ui is een allround medicijn. Het heeft een positief effect op bot, tanden en nagels, op het immuunsysteem, de maag- en darmfunctie en op de longen en bronchiën.

Venkel
Venkel heeft een positief effect op de luchtwegen en helpt een geirriteerde maag tot rust te komen.

Wortel
Als je last hebt van voorjaarsmoeheid kun je wortel eten: wortelen zijn rijk aan caroteen en ze vullen je vitaminetekort snel weer aan.

5 tips voor een goede gezondheid

1. Het is heel goed om regelmatig te zingen, te dansen en te lachen. Zingen en dansen versterkt ons immuunsysteem. En door te lachen verminder je de kans op depressies en versterk je het cardiovasculaire systeem. De kans op een hartaanval wordt zelfs gehalveerd.

2. Eet regelmatig bosbessen - vers of bevroren maakt niet uit. Studies tonen aan dat bosbessen veel belangrijke stoffen bevatten die het immuunsysteem beschermen. Ook hebben deze stoffen een positief effect bij het voorkomen van oogziekten zoals staar en glaucoom en door diabetes veroorzaakte retinale veranderingen.

3. Zorg ervoor dat u voldoende nachtrust krijgt. Terwijl we dromen, herstelt ons lichaam en verwerkt onze geest de gebeurtenissen van de dag. Bij slaapproblemen kunt u lavendelthee proberen: 1/4 theelepel op 1 kop kokend water. Laat de thee gedurende 2 minuten goed trekken en drink het warm voor het slapen gaan op.

4. Onderhoud de contacten met je vrienden en familie. Goede relaties zijn essentieel voor onze gezondheid. De omgang met je naasten zorgt voor plezier in je leven en helpt je om positief te denken. En vergeet niet om - naast alle zaken die je om wat voor reden dan ook moet doen - dagelijks dingen te doen die je leuk vindt en waar je een goed gevoel van krijgt.

5. Zorg meerdere keren per week voor gezonde beweging. Dit kan sport zijn maar ook een lekkere wandeling of fietstocht. Je traint je spieren en versterkt je bloedsomloop en botten. Ook bouw je stress af en verlies je overtollige kilo's.