Ouderenzorg

Iedereen die ouder wordt ervaart dat bepaalde bewegingen of activiteiten lastiger worden. Misschien hebt u moeilijkheden met uw evenwicht en bent u bang om te vallen. Ook kan het zijn dat u verminderde spierkracht hebt na een operatie voor bijvoorbeeld een nieuwe knie of heup.

Als fysiotherapeut kan ik u helpen om deze problemen te overwinnen. In mijn praktijk of bij u thuis kunnen we oefeningen doen om uw evenwicht, kracht en mobiliteit te trainen. Ook kan ik u helpen met preventieve maatregelen. Samen bekijken we of er aanpassingen mogelijk zijn in uw huis of in de manier waarop u de dingen doet.

Bent u ook op zoek naar professionele hulp, kijk dan eens op mijn website www.fysiotherapiemarcusse.nl of neem direct contact met mij op via telefoonnummer 0317 - 426 176.

Handige app! Thuisarts - winnaar van de Health app award 2015.

Met deze app kun je aantekeningen maken voor, tijdens en na een bezoek aan de huisarts zodat je nooit meer iets vergeet te vragen. Thuisarts.nl is een initiatief van het Nederlands Huisartsen Genootschap (NHG). Het NHG zorgt ervoor dat de informatie in de app actueel blijft en wordt aangepast aan nieuwe richtlijnen.

Zoek eenvoudig medische informatie en instructies over medicijngebruik op. Of gebruik het logboek om je bezoek aan de huisarts in bij te houden of om medicatieherinneringen in te stellen. Beschikbaar in de App en Play store.

Kijk voor meer informatie over gezond zijn en blijven op de site van mijn praktijk voor fysiotherapie www.fysiotherapiemarcusse.nl of neem direct contact met mij op via telefoonnummer 0317 - 426 176.

Fello, uw maatje als mantelzorger

De app Fello helpt mantelzorgers en patient om elkaar op de hoogte te houden en taken te verdelen. Als mantelzorger of patient maak je zelf een zorggroep aan en nodig je familie, professionals of andere mensen uit je omgeving uit om lid te worden van deze beveiligde omgeving.
De zorggroep is de plek waar alle berichten, klusjes en data verzameld worden. Omdat Fello een datumprikker bevat is het makkelijk om afspraken te maken.

Daarnaast vind ik het handig dat de app ook beschikbaar is als website. Ben je ook op zoek naar een eenvoudig hulpmiddel, kijk eens op www.getfello.com.

Dansen is een leuke manier van valpreventie

Muziek en dans geeft plezier in het leven en helpt zelfs de kans op valpartijen te verkleinen. Wie zich ritmisch beweegt valt minder snel waardoor botbreuken voorkomen kunnen worden. Dit is de uitkomst van een onderzoek onder senioren. Dansoefeningen verbeteren naast de spierkracht ook het evenwichtsgevoel. Gelukkig zijn er steeds meer dansscholen die speciale danscursussen voor senioren organiseren.

Een derde van de 65+'ers valt minstens eenmaal per jaar, hoofdzakelijk in het eigen huis of op slecht begaanbare paden en wegen. Ben je eenmaal gevallen, dan leidt dit vaak tot onzekerheid. Dat zie ik als fysiotherapeute helaas vaak. Het gevolg kan zijn dat je in een vicieuze cirkel terecht komt: uit angst om te vallen en je te bezeren of zelfs iets te breken, beweeg je steeds minder. En heb je minder beweging, dan neemt je conditie en je spierkracht af waardoor de kans op een hernieuwde val weer toeneemt.

Het is dus heel belangrijk dat je tot op hoge leeftijd blijft bewegen. Dansen kan een leuke en effectieve manier zijn om je kracht en evenwichtsgevoel te verbeteren.
Natuurlijk kunt u ook een speciale mobiliteits- en krachttraining doen in mijn praktijk voor fysiotherapie. Het doel daarvan is om naast spierkracht evenwicht, coördinatie en reactievermogen te trainen.

Kijk voor meer informatie op mijn website www.fysiotherapiemarcusse.nl of neem direct contact met mij op via telefoonnummer 0317 - 426 176.

5 voordelen van mijn werk die je misschien niet kende

1. De mobiliteits-en krachttest. Deze 2 testen geeft je inzicht in de mogelijkheden van je lichaam. Dit kan belangrijk zijn als je bijvoorbeeld een andere sport wilt beoefenen of als je van plan bent om een intensieve reis te maken.

2. Valpreventie. Fysiotherapeutische oefeningen helpen je om je evenwichtsgevoel te verbeteren. Zeker voor senioren is het een zinvolle manier van valpreventie waardoor je minder risico loopt op ongelukken.

3. Houdingsverbetering. Met fysiotherapie verbetert je houding. Dat straal je uit waardoor je een meer ontspannen en zelfverzekerde indruk maakt. Hier kun je veel baat bij hebben in je persoonlijke en professionele leven.

4. Zwangerschapsgym en babymassage. Dank zij goede begeleiding tijdens de zwangerschap en na de bevalling kun je meer genieten van deze mooie en unieke tijd. Je bent beter voorbereid op de bevalling en je verdiept het contact met je kindje.

5. Hulp op het werk. Bedrijfsfysiotherapie maakt het mogelijk om gezondheidsproblemen op het werk tijdig en professioneel aan te pakken. Ik herken de relatie tussen werk, houding, gedrag en gezondheidsrisico's en ik kan een passende advies geven voor verbetering.

Core Power Fysio

Core Power Fysio helpt je een sterk lichaam te ontwikkelen met een stabiele basis. Door gebruik te maken van je eigen lichaamsgewicht kunnen verschillende effectieve oefeningen gerealiseerd worden ter verbetering van je rompstabiliteit. En dat straal je uit. 

Filosofie en methode van Core Power Fysio

Core Power wordt sinds kort veel in de topsport gebruikt en is daarnaast bekend van televisieprogramma's als Obese. Zo maakt het Nederlands voetbalelftal gebruik van deze succesvolle methode. Waarom? Door consequent de rompstabiliteit te trainen krijg je controle en balansbeheersing over je rug, bekken, heup, knie en enkel. Je bent niet alleen minder vatbaar voor blessures maar je verbetert ook je sportprestaties. Test het uit!

Trigger Point Massage

De oefeningen worden gecombineerd met Trigger Point massage. Triggerpoints zijn voelbare plekken in het spierweefsel die plaatselijk in het lichaam pijn veroorzaken.

Als spiervezels continue aangespannen zijn wordt lokaal de bloedcirculatie gehinderd en hopen afvalstoffen zich op. Door Trigger Point massage doorbreek je de blokkade, raken spieren minder snel verzuurd en wordt de zuurstof-opname in de spier gestimuleerd. De methode is ook zeer effectief bij patiënten met langdurige pijn-problemen.

Mindfulness

Wie een goede app zoekt op het gebied van mindfulness raad ik VGZ Mindfulness Coach van zorgverzekeraar VGZ aan. De app is gratis, volledig Nederlands gesproken en bestaat uit een set oefeningen of geleide meditaties die je helpen ontspannen en in het hier en nu te zijn.

Een duidelijke menustructuur leidt je door informatie over mindfulness, oefeningen en achtergronden. Je kunt per oefening het doel, de duur en zelfs de omgeving waar je op dat moment bent (bv werk, thuis of in de trein) selecteren. Ook heb je de mogelijkheid om een eigen programma van 5 weken samen te stellen. Gewoon doen!